Nutrición

Lo primero que deben de conocer para una buena alimentación es el platillo del buen comer.

Porque?

Porque tienes que llevar una alimentación balanceada, con estas variantes del platillo.

La nutrición en si, tiene muchísima información, así que seré demasiado breve en cuanto a ella.

1.- Cual es tu peso ideal?

R= Suelen ser alrededor de 5 kg menos de tu estatura, ejemplo... mides 1.80 mts, tu peso ideal serían como 76 kg...

2.- Cuanta cantidad de comida requiero al día?

R= Como nutriologos la mayoría de las veces ya tenemos un estimado de las porciones asignadas para cada comida porque ya lo hemos hecho nosotros mismos. Ejemplo: una taza de arroz para la comida acompañado con un bistec y 1/3 te taza de patatas.

La cual esta constituida por Carbohidratos, Lípidos y Proteínas.

Micronutrientes: vitaminas y minerales.

Macronutrientes: comida solida.

Cantidades para bajar de peso..
2000 kcal
Cantidades para mantener el peso..
2700 kcal
Cantidades para subir de peso..
3000 kcal o más

Pero que es lo que debo de comer?
R= Eso te lo digo como nutriologo.

Les digo que la información es demasiado amplia para escribirla en esta website, demasiada, demasiada información.

Si gustan leer artículos, les recomendare:
El plato del buen comer,
Régimen alimenticio,
Dieta,
Dieta balanceada,
etc. etc. etc.

Lo que si les puedo decir es que si me preguntan en persona, verán el vocabulario y conocerán las respuestas que tienen en la cabeza.
Como, alguna vez hiciste dieta?
O cuantos kilos has bajado? R= 30 kg o mas

Si, si estoy familiarizado con la información y con la actividad del régimen alimenticio.